禁煙を始めた瞬間から体に起こる変化
禁煙直後
・周りの人に対してタバコの煙による汚染がなくなる。
20分後
・血流と脈拍が正常値に戻る。
・手足の温度が上がり始める。
8時間後
・血中の一酸化炭素濃度が下がり、酸素濃度が上がる。
・呼吸が楽になり始める。
24時間後
・心筋梗塞、狭心症のリスクが下がり始める。
48時間後
・嗅覚、味覚が正常に戻り始める。
72時間後
・ニコチンが体内から検出されなくなる。
・離脱症状の緩和が始まる。
1週間後
・睡眠の質が向上し始める。
2週間後
・循環機能が改善し始める。
・呼吸機能が3割ほど向上する。
・肌の調子が良くなり始める。
1～9ヵ月後
・倦怠感、息切れが改善し始める。
・呼吸器感染症のリスクが低下する。
1年後
・肺機能が改善する。
2～4年後
・虚血性心疾患のリスクが35%低下する。
・脳梗塞のリスクが低下する。
5～9年後
・肺がんのリスクが低下する。
10～15年後
・病気にかかるリスクが非喫煙者と同等になる。